Was passiert, wenn ich Booster nehme?

Pre Workout Produkte sind, wie der Name vermuten lässt, speziell für die Einnahme vor deiner Trainingseinheit konzipiert. Sie enthalten wichtige Nährstoffe, die dich und deine Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und dich auf dem Weg zu neuen Bestleistungen unterstützen! Doch wie wirken sie?

Zuerst einmal hängt es davon ab, welche Art von Booster Du einnimmst. Meistens wird nur zwischen „Stim“-Booster und „Pump“-Booster unterschieden. Der Großteil der Produkte auf dem Markt liegt allerdings in der Mitte: Die meisten Pre-Workout Booster enthalten sowohl Stimulantien (allen voran Koffein), als auch Inhaltsstoffe, die eine bessere Durchblutung der Muskulatur gewährleisten sollen. Eine weitere, relativ junge Kategorie sind die oft als „Cardio-Booster“ bezeichneten Produkte, die früher auch gerne als Fatburner betitelt wurden. Sie enthalten neben stimulierenden Inhaltsstoffen außerdem Stoffe, die mit einer gesteigerten Fettverbrennung assoziiert werden.

Viele Booster enthalten außerdem weitere Inhaltsstoffe, die sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken, wie beispielsweise Creatin oder Beta-Alanin.

Die im Booster enthaltenen Stimulantien regen dein zentrales Nervensystem an. Die Müdigkeit schwindet und du fühlst dich motiviert, konzentriert und fokussiert. Einfach ausgedrückt, du fühlst dich, als könntest du Bäume ausreißen. Einige wissenschaftliche Studien konnten zeigen, dass Koffein, neben seinen mentalen/kognitiven Effekten, auch die Kraft- und Ausdauerleistung steigern kann. 

Die Aminosäure L-Theanin wirkt in Synergie mit Koffein. Während Koffein die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit und Konzentration erhöht, weist L-Theanin beruhigende Eigenschaften auf. In Kombination bewirken die beiden Stoffe eine Balance zwischen Stimulation und Entspannung schaffen, was in einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit und reduzierten koffeinbedingten Nebenwirkungen resultiert. Auch eine verbesserte Stimmung kann beobachtet werden, wenn Menschen Koffein und L-Theanin in Kombination einnehmen. Bei unseren neuen Meta Cut Kapseln handelt es sich um so einen zuvor genannten „Cardio-Booster“. Die praktischen Kapseln können vor dem Cardiotraining optimal individuell dosiert werden und enthalten neben Koffein und L-Theanin außerdem Synephrin, Forskolin, Acetyl-L-Carnitin, wichtige B-Vitamine und weitere Vitalstoffe, die mit dem Fettstoffwechsel in Verbindung stehen.

Neben stimulierenden und Stoffwechsel-anregenden Pre Workout Produkten gibt es mittlerweile eine Vielzahl von Boostern, die primär auf die Verbesserung der Durchblutung abzielen. Bereits Arnold Schwarzenegger schwärmte in der berühmten Dokumentation „Pumping Iron“ von dem allseits beliebten Pump – der eine pralle, mit Blut gefüllte Muskulatur beschreibt. Abgesehen davon, dass ein verbesserter Blutfluss die Nährstoffversorgung der Muskulatur optimiert und beim Training entstehende Stoffwechselprodukte besser abtransportiert werden können, trägt der Pump auch zu einer besseren Verbindung zwischen Geist und Muskulatur (Mind-Muscle-Connection) bei. Vielen trainierenden fällt es leichter, einen Muskel gezielt anzusteuern, wenn dieser besser durchblutet ist.

Für den Pump, also die Muskeldurchblutung, kommen in den meisten Pre-Workout Boostern die Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin zum Einsatz. Während L-Arginin die direkte Vorstufe des körpereigenen Signalmoleküls Stickstoffmonoxid (Nitric Oxide; N.O.) darstellt, ist L-Citrullin als L-Arginin-Metabolit in der Lage, die Argininspiegel im Blut indirekt zu erhöhen. Das aus L-Arginin hergestellte Stickstoffmonoxid signalisiert den Muskeln in den Blugefäßen, dass diese sich entspannen. Folglich weiten sich die Blutgefäße, wodurch der Blutfluss verbessert wird.

Neben L-Arginin und L-Citrullin zeigen sich hier auch verschiedene Pflanzenextrakte effektiv. Sie können dafür sorgen, dass mehr L-Arginin in Stickstoffmonoxid umgewandelt wird, indem sie die dafür zuständigen Enzyme hochregulieren. Beispiele hierfür sind z.B. die in unserem Mega Mass Pump zum Einsatz kommenden Pflanzenextrakte und –pulver enoSTIM® und Careflow®. Ersteres wurde wegen seiner wissenschaftlich erwiesenen Wirkung sogar mit dem begehrten Nutraingredients Award ausgezeichnet.

Antioxidantien, wie beispielsweise Vitamin C, können dafür sorgen, dass Stickstoffmonoxid im Blut stabiler ist, bzw. langsamer abgebaut wird. Dies kann die durchblutungsfördernde Wirkung der anderen Inhaltsstoffe eventuell verbessern – doch es gibt einige Hinweise darauf, dass zu hohe Mengen Antioxidantien die anderen Trainingsadaptionen des Körpers behindern könnten, weshalb man es mit der Einnahme vor dem Training nicht übertreiben sollte.

Pre Workout Booster sind ein nettes Werkzeug, um Spaß und Leistung in den Trainingseinheiten zu erhöhen. Jeder Sportler, der das Maximum aus seinem Training und seinem Körper herausholen möchte, ist mit der Einnahme eines Pre Workout Boosters bestens beraten. Ob fürs Krafttraining, fürs Cardiotraining, ob mit Koffein, oder ohne Koffein, hängt dabei einzig und allein von den persönlichen Präferenzen ab – wir sind uns sicher, dass du in unserem Sortiment einen Booster findest, der perfekt zu dir und deinen Bedürfnissen passt!